Hedef Kalp Atış Hızı Hesaplama
Yaşınız:
Sonuçlar burada gösterilecektir.
Bilgi: Maksimum Kalp Atış Hızı (MHR) tahmini olarak "220 - Yaş" formülü ile hesaplanmıştır. Hedef aralıklar egzersiz yoğunluğunu belirlemenize yardımcı olur:
- Orta Yoğunluk (%50-70 MHR): Sağlıklı yaşam ve yağ yakımı için ideal.
- Yüksek Yoğunluk (%70-85 MHR): Kardiyovasküler kondisyonu artırmak için.
Bu değerler genel tahminlerdir. Sağlık durumunuza özel öneriler için doktorunuza danışınız.